ENG

16 nädalaga jiu jitsu
põhitõed selgeks

Sobib kõigile kehatüüpidele (alates 16a).
Eeelnev kogemus võitluskunstidega pole vajalik.

kus: Puiestee 9, Tartu
millal: 6. jaanuar 2026

➔Arendab strateegilist mõtlemist

➔ Terviklik lihastreening

➔ Iga trenn on erinev

➔ Annab oskused enesekaitseks
➔ Maandab stressi

Õhtuseid ja päevaseid aegu saab ka omavahel vahetada ja kombineerida

Maksumus: 200€
Kestvus: 06.01 - 01.05.2026

1. Mis on jiu jitsu?

Jiu jitsu (otsetõlkes "pehme kunst") on Jaapanist pärinev võitluskunst ja spordiala, mis keskendub maadlustehnikatele ning kus puuduvad löögid. Levinumad vastase alistamise viisid jiu jitsus on kägistamise võtted ning käe-ja jalalukud (valuvõtted).

2. Ma ei ole sada aastat trenni teinud. Kas peaksin enne tegema üldfüüsilist, kui tulen algkursusele?

Ei, see pole vajalik. Trennide intensiivsust saad ise kontrollida. Tehnikate harjutamine toimub enda valitud tempos. Kel on rohkem võhma, saab teha neid kiiremini, kel rohkem jõudu, saab teha tugevama vastupanuga treeningpartnerilt, kel rohkem painduvust, kasutada seda jne.

3. Mis varustust on algkursuse läbimiseks vaja?

Lisavarustust algkursuse jaoks vaja ei lähe. Piisab spordiriietest. Esimesteks trennideks piisab T-särgist ja lühikestest pükstest. Püksid võiksid olla ilma lukkude ja taskuteta. Kõige mugavam on käia spetsiaalselt jiu jitsu jaoks mõeldud rashguardi ja pükstega, aga see ei ole kohustuslik. Koha peal on ka valik meie klubi sümboolikaga rashguarde, mida on võimalik osta. Soovitav on kanda hambakaitsmeid.

4. Kui kaua trennid kestavad ja kuidas on üles ehitatud?

Iga treening kestab 90 minutit: 15 min ühist soojendust, 15 min eelmise tunni teema kordamine, 30 min selle tunni teema harjutamine järk-järgult ise tempot tõstes, 30 min sparrimine.

5. Käin tööl ebaregulaarsetel aegadel. Kas saan käia õhtustel ja päevastel aegadel kordamööda?

Jah, see on võimalik. Kes on liitunud õhtuse algkursuse grupiga, võib soovi korral kohal käia ka päevastes ja vastupidi.

6. Pean tõenäoliselt palju oma töö iseloomu tõttu puuduma. Kas see on probleem?

Meie jaoks see ei ole probleem. Elu tuleb ikka vahele ja tihtipeale läbitakse algkursus mitu korda, kui esimesel korral liiga suured augud sisse jäävad. Võimalik on ka võtta treenerilt eratunde lisatasu eest või viia ennast kurssi trenni teemadega videosid vaadates.

6. Kas naised ja mehed treenivad koos?

Jah, treeningud on segagrupis. Treeningpartnerid valitakse vastavalt suurusele ja kogemusele.

7. Kas saan proovida enne registreerimist?

Jah, pakume soovijatele ühe tasuta proovinädala. Selle jaoks kirjuta meile alistamiseakadeemia@gmail.com

8. Kas pärast algkursuse lõppu saan liituda edasijõudnute trennidega?

Jah.

Küsimuste korral kirjuta meile alistamiseakadeemia@gmail.com

Instagram: @aakadeemia
Facebook: aakadeemia

Vaata sisekorra soovitusi